Fit durch den Sommer
Damit du auch in der kursfreien Zeit nicht aus dem Training kommst, biete ich im Juli/August 2024 Trainingseinheiten ohne Kursbindung an. So kannst du einzelne Stunden buchen, ganz individuell passend zu deiner Urlaubs- und Freizeitplanung. Perfekt auch für alle, die Barre Training oder Pilates mal ausprobieren wollen.
Ich habe im Sommertraining vier effektive und Spaß bringende Stundenbilder konzipiert. Hier kannst du nachlesen, was dich erwartet:
Sommertrainigseinheiten
Faszien-Pilates
Faszientraining meets Pilates! Das ideale Training für ein geschmeidiges, belastbares und flexibles Bindegewebe. Es gliedert sich in einen aktiven Part, in dem Pilates-Übungen zu dynamischen Bewegungsabläufen verknüpft werden, die den gesamten Körper kräftigen und seine Elastizität steigern. Im zweiten Teil der der Stunde widmen wir uns ausführlich dem Thema Massage und Dehnung und lösen dadurch Spannungen und Verspannungen im Körper auf.
Auch für Anfänger ohne Vorkenntnisse geeignet.
Wann? jeweils 19:30 - 20:30 Uhr am
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Dienstag, 09.07.2024
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Montag, 22.07.2024
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Dienstag, 06.08.2024
Outdoor-Barre
Auch dieses Jahr heißt es wieder „Barre“ goes outdoor! Bei dieser dynamischen Einheit nutzen wir das Geländer des Sportplatzes als Trainingsgerät für die Übungen an der Stange, jedoch in vereinfachter Form. Die Stunde wird, wie immer ergänzt durch einen sinnvollen Mix aus Mattenübungen vom Functional Training und Pilates, sodass der gesamte Körper trainiert und gestärkt wird.
Einsteiger-Level, Vorkenntnisse von Vorteil.
Wann? jeweils 19:30 - 20:30 Uhr am
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Dienstag, 02.07.2024
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Montag, 15.07.2024
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Dienstag, 30.07.2024
Athletic Pilates
Pilates ist ein ideales Grundlagentraining, da es wichtige Komponenten enthält, um langfristig gesund und beschwerdefrei zu trainieren. Kraft, Mobilisation, Stabilität und Konzentration sind seit jeher die Grundbausteine des Pilates-Trainings. Es geht also darum, den Körper bestmöglich auf Anforderungen aus Alltag und Sport vorzubereiten. In dieser Stunde liegt der Schwerpunkt auf Übungen, die gezielt die körperliche Leistungsfähigkeit steigern. Denn um erfolgreich trainieren zu können, müssen wir unseren Körper unter Kontrolle haben, nicht umsonst hieß das Pilates-Trainingsprogramm ursprünglich „Contrology“.
Für erfahrenere Sportler*innen geeignet (Ausdauersportarten, Functional Fitness, Barre, Pilates o.ä.)
Wann? jeweils 19:30 - 20:30 Uhr am
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Montag, 01.07.2024
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Dienstag, 16.07.2024
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Montag, 29.07.2024
Starker Core, lockere Schultern, entspannter Nacken
Leidest du nach dem Bauchmuskeltraining oft unter Nackenschmerzen? Eine häufige Begleiterscheinung von Fehlbelastung bzw. Überbelastung beim Training der Körpermitte. In dieser ruhigen, aber trotzdem intensiven Trainingsstunde kräftigst du deine Bauch-, Rücken und Rumpfmuskulatur, ohne deinen Nacken zu belasten. Dafür sorgt eine ausgewogene Übungsfolge, bei der sich Bauchmuskeltraining und lösende Bewegungen für den Schulter-Nacken-Bereich abwechseln.
Für Anfänger geeignet.
Wann? jeweils 19:30 - 20:30 Uhr am
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Montag, 08.07.2024
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Dienstag, 23.07.2024
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Montag, 05.08.2024
Orga, Ablauf und Anmeldung
Wo?
Kunstrasenplatz Wiernsheim. Wenn das Wetter nicht mitspielt, findet die Stunde im Ballettstudio in Mönsheim statt (allerdings ist die Platzkapazität im Schlechtwetterfall auf 12 Teilnehmende beschränkt, sodass nur die ersten 12 Anmeldungen zum Zug kommen). Also sichere dir am besten sofort den Platz in deinen Wunschstunden.
Wie?
Das Sommertraining besteht aus offenen Stunden, d.h. du kannst einzelne Stunden deiner Wahl besuchen. Die Summe der von dir besuchten Stunden stelle ich dir nach Ablauf der 6 Wochen Sommertraining in Rechnung. Anmelden kannst du dich ab sofort bis um 14 Uhr am jeweiligen Veranstaltungstag. Wenn dir was dazwischenkommt, wäre bis zu dieser Uhrzeit auch eine nachträgliche Abmeldung gültig. Kurzum: Alle, die ab 14 Uhr am Veranstaltungstag für die jeweilige Stunde angemeldet sind, bekommen die Stunde in Rechnung gestellt. Preis pro Stunde: 12 €
Damit alles organisatorisch gut funktioniert, wird für den Sommertrainingszeitraum eine WhatsApp-Gruppe gebildet (auch falls kurzfristig umgeplant werden müsste wegen des Wetters).
Wann?
Stundenplan + Anmeldung für dich im Überblick, immer 19:30 bis 20:30 Uhr:
Keine bevorstehenden Veranstaltungen
Im Rahmen des Sommertrainings gelten die folgenden Geschäftsbedingungen: